ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
我が家の味噌汁 たたき長芋としめじエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
166
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
57
mg
リン
166
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長いも56 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
