やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
減塩 和風ぽてとさらだエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
689
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
59.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
689
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
59
mg
リン
353
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
