温野菜のクルミバルサミコソース + 1 品
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 16.2g
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 16.2g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
38.3
g
炭水化物
42.4
g
糖質
26.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
122
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.53
g
多価不飽和脂肪酸
10.41
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
38.3
g
炭水化物
42.4
g
糖質
26.2
g
食物繊維
16.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
122
mg
リン
399
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.53
g
多価不飽和脂肪酸
10.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ジャガイモ1/2個 (83 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
生姜汁1/8片 (1.9 g)
-
レモン果汁3.0 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用60.0 g
その他
-
Aクルミ15.0 g
-
すりごま(金or白)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバルサミコ酢11.3 g
-
A醤油21.5 g
-
Aオリーブオイル15.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
