鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とベーコンのレンチンエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
516
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
