ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムル + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 7.9g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
349
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
117
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.2
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
349
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
50
mg
リン
117
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
