鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
485
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
210
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
9.3
g
糖質
6.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
485
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
210
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
