鮭とコロコロ野菜の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とコロコロ野菜の甘酢炒めエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
ズッキーニのベーコン巻きエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの味噌マヨ田楽エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
152
mg
リン
590
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
152
mg
リン
590
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
その他
-
削り節2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(鮭用)3.0 g
-
サラダ油(鮭用)5.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
味噌3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
