ズッキーニのベーコン巻き ズッキーニのベーコン巻き

ズッキーニのベーコン巻き

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ズッキーニのベーコン巻き

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Burkyさんのレシピ

脂質とカロリーが低いショルダーベーコンでズッキーニを巻きます。トースターで焼くだけなのでとても簡単。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
たんぱく質
5.0 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
228 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
17 mg
リン
92 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
57 kcal
たんぱく質
5.0 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.7 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
228 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
17 mg
リン
92 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
    50 g
  • ショルダーベーコン
    25 g
  • レモン
    5 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • ズッキーニ
    1/4本 (52 g)
  • ショルダーベーコン
    25.0 g
  • レモン
    1/8個未満 (5.2 g)
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ズッキーニをベーコンの幅に合わせて切り、さらに半分に切ります。レモンは薄い半月切りにします。
  • 2
    ベーコンを半分の長さに切り、1のズッキーニ巻きます。巻き終わりを楊枝で止めます。
  • 3
    粗びき黒こしょうを振り、オーブントースターで約8分、ベーコンがこんがりとするまで焼きます。
    オーブントースターは取扱説明書に従い、様子を見ながら使用してください。
  • 4
    ペーパータオルで余分な油を拭き取り、器に盛ってレモンを飾ります。