ツルツルススム 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 192kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
30.0
g
糖質
21.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
702
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
49
mg
リン
118
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
30.0
g
糖質
21.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
702
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
49
mg
リン
118
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
チンゲン菜59 g
-
緑豆はるさめ10.0 g
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
Aおろし生姜0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A甜麺醤2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A減塩味噌3.0 g
