牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 2 品
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 275kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
730
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
62
mg
リン
303
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
