キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒めエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
だしが香る たたきごぼうエネルギー68 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
112
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
112
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
A白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒和風だしの素1.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酢5.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)2.5 g
-
中濃ソース18.0 g
