キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 20.2g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 20.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
427
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
119
mg
リン
427
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ3.5本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
