キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
109
mg
リン
459
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
23.1
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
985
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
109
mg
リン
459
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
-
ごまめ7.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
