キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
かきとレモンで作る南蛮風エネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
109
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
10.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
12.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
A鷹の爪(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
-
かき50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aおろししょうが0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
