キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
厚揚げと長ねぎの卵とじエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
96
mg
リン
425
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.2
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
955
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
96
mg
リン
425
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
かつお出汁30.0 g
-
みりん4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
