キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのそぼろ煮エネルギー143 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
107.8
g
糖質
97.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
105
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
107.8
g
糖質
97.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
105
mg
リン
415
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
940
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/6個 (150 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
グリーンピース(冷凍でも可)12.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉37.5 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁62.5 g
-
酒3.8 g
-
塩0.3 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
