キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
副菜
れんこん入りけんちょうエネルギー108 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
115
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
115
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
れんこん38 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)45.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
