キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃ和風サラダカリカリじゃこ入りエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
94.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
91
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
