キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白ねぎの味噌焼きエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
23.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
123
mg
リン
469
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
23.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
328
mg
マグネシウム
123
mg
リン
469
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
378
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒1.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
