キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白ねぎの味噌焼きエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
733
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
64
mg
リン
361
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒1.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
