キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
パセリのツナ和えエネルギー57 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
998
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
80
mg
リン
363
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
523
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ11 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
