キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
118
mg
リン
477
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
321
mg
マグネシウム
118
mg
リン
477
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
