キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
調味料ひとつでできる 五目豆エネルギー149 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
990
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
122
mg
リン
522
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1025
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
990
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
122
mg
リン
522
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1025
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
-
昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
高野豆腐1枚 (17.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
