キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
100.2
g
糖質
91.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
104
mg
リン
364
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
