キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
18.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
133
mg
リン
410
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢7.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
