カブと鶏そぼろのあんかけ + 2 品
- 3 品
- 235kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 235kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
837
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
51
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
837
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
51
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖0.6 g
-
A薄口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
