鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 189kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
189
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
709
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
A白ごま1.0 g
