キャベツの甘辛ひき肉丼 + 1 品
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
555
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
168
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
555
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
168
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
白ごま1.0 g
