カリフラワーと鶏肉のレンジ蒸し + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
18.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
88
mg
リン
536
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
18.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
88
mg
リン
536
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
234
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カリフラワー500 g
-
A梅肉1個 (9.4 g)
-
万能ネギ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉100.0 g
-
ベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
シュレッドチーズ(ピザ用)10.0 g
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
Aおろししょうが5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖0.8 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉0.8 g
-
Aゴマ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
コショウ0.1 g
-
白ワイン4.0 g
