手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
刻み昆布と蓮根のツナペッパー炒めエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
102
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11504
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
102
mg
リン
334
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11504
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥刻み昆布5.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒12.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
