やわらかい豚肉とキャベツのごま味噌炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

92.8 g

糖質

81.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

176 mg

リン

536 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

92.8 g

糖質

81.0 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

176 mg

リン

536 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

145 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

生姜

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ(春キャベツ)

2.5枚 (120 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
新ごぼう

1/6本 (28 g)
もやし

1/8袋未満 (15 g)