春キャベツにのっけ盛り 筍とひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 221kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
10.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
58
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ(ゆでたもの)20.0 g
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
ニンニク(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
三温糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
