濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
29.9
g
炭水化物
33.2
g
糖質
21.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
29.9
g
炭水化物
33.2
g
糖質
21.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
96
mg
リン
418
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1片 (6.0 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
サラダ油2.0 g
