白菜あったら絶対コレ 簡単うま煮 + 1 品
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 92kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
474
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
30
mg
リン
101
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
92
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
474
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
30
mg
リン
101
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.45
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (180 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖3.5 g
-
いりごま1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
酢5.0 g
