おからと豆腐 寒天ショコラ + 1 品
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 120kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
315
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
120
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
315
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
130
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
スキムミルク2.5 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから27.5 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳12.5 g
その他
-
ピュアココア2.5 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
