豚肉となすとまいたけの煮物 + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
670
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
11.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
670
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺し身用)60.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
