鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
176
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
7.2
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
49
mg
リン
176
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん9.8 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒8.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
