簡単 豪華 大人のローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単 豪華 大人のローストビーフエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとキノコのアンチョビ炒めエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
82
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
912
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
82
mg
リン
330
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ5.0 g
肉類
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.5 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
Aすし酢2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
