豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 73.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
73.5
g
糖質
64.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
297
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
