鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 38.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
38.9
g
糖質
33.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
38.9
g
糖質
33.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
74
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長いも56 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
はちみつ7.0 g
