フライパンで簡単真鯛のポン酢焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

15.6 g

炭水化物

73.9 g

糖質

65.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

975 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

177 mg

リン

548 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g

エネルギー

517 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

15.6 g

炭水化物

73.9 g

糖質

65.9 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

975 mg

カルシウム

103 mg

マグネシウム

177 mg

リン

548 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

14 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

106 µg

ビタミンA

30 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.43 g

多価不飽和脂肪酸

5.91 g