豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
副菜
グリーンリーフのカリカリベーコンサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
926
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
926
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
56
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
