春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添え + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツ 簡単 煮魚のキャベツ添えエネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
103
mg
リン
376
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょう油14.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.1 g
