ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 22.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
22.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1761
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
22.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1761
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒10.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖1.0 g
