上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 4 品
  • 5 品
  • 558kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 23.8g
  • 脂質 12.3g
  • 炭水化物 91.4g
  • 食物繊維 6.7g
  • 5 品
  • 558kcal
  • 食塩 1.7g
  • たんぱく質 23.8g
  • 脂質 12.3g
  • 炭水化物 91.4g
  • 食物繊維 6.7g
食事のテーマ:高血圧 糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
558 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
12.3 g
炭水化物
91.4 g
糖質
84.7 g
食物繊維
6.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
4.2 g
カリウム
795 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
70 mg
リン
310 mg
2.0 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
2.79 g
一価不飽和脂肪酸
4.22 g
多価不飽和脂肪酸
3.45 g
エネルギー
558 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
12.3 g
炭水化物
91.4 g
糖質
84.7 g
食物繊維
6.7 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
4.2 g
カリウム
795 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
70 mg
リン
310 mg
2.0 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
48 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
4.3 µg
葉酸
58 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
19 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
2.79 g
一価不飽和脂肪酸
4.22 g
多価不飽和脂肪酸
3.45 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • いんげん
    4.5本 (31 g)
  • 人参
    1/8本未満 (11 g)
  • 大根
    2cm (59 g)
  • 梅干し
    1/6個 (2 g)
  • Aしょうが(みじん切り)
    1/4片 (3.1 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
  • さわら(切り身)
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/8枚 (40.0 g)
その他
  • ご飯(白米)
    200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 白みそ
    7.0 g
  • みりん
    6.0 g
  • 7.5 g
  • 砂糖
    2.0 g
  • しょうゆ
    5.0 g
  • 麺つゆ(3倍濃縮)
    1.0 g
  • すり胡麻
    2.0 g
  • 塩(茹でる用)
    0.3 g
  • A米酢
    2.0 g
  • Aごま油
    2.5 g