上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
即席漬物 大根の梅和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
795
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
795
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
70
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.3 g
-
A米酢2.0 g
-
Aごま油2.5 g
