ふっくら肉団子と白菜のスープ + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
560
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
46
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.6
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
560
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
46
mg
リン
122
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2005
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
A青ネギ3.2 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
シメジ1/8パック (11 g)
-
春雨3.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A塩0.6 g
-
中華味の素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
