金目鯛の煮つけ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいもと長ねぎのみそ汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
98
mg
リン
437
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
醤油5.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
