甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ + 2 品
- 3 品
- 698kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 698kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.9
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
106
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.9
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
900
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
106
mg
リン
329
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも28 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
三つ葉22 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
バター1.5 g
-
醤油14.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
パセリ(乾)0.6 g
