大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくと長芋のさっぱりおすましエネルギー12 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
102
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
812
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
102
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
長芋11 g
魚介・海藻類
-
もずく30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
Aかつおだし100.0 g
-
A塩0.4 g
