焼き鳥ささみのアスパラ巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

32.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

78 mg

リン

334 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1501 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

0.75 g

一価不飽和脂肪酸

1.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

32.9 g

糖質

26.1 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

78 mg

リン

334 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1501 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

0.75 g

一価不飽和脂肪酸

1.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.68 g